Danh mục bài viết
Vẻ ngoài chỉn chu sẽ khiến bạn tự tin hơn trong mọi tình huống. Vẻ đẹp đó không chỉ ở gương mặt và số đo hợp lý mà còn ở đôi chân.
Tuy nhiên, một vấn đề mà chị em gặp phải đó là bắp chân quá to.
Kích thước nào nó trông đẹp?
Theo người đẹp, tỷ lệ chuẩn của đùi (hay còn gọi là chân đẹp) là ⅓ chiều cao của cơ thể. Đối với người Việt Nam cao khoảng 40-50 cm, tương đương với chiều cao ⅓ trừ đi 5-10 cm.
Do đó, chu vi bắp chân sẽ nhỏ hơn chu vi đùi khoảng 20 cm, dao động trong khoảng 25-30 cm. Nếu nó vượt quá mức này, nó được gọi là cơ bắp chân.
Nguyên nhân của bàn chân to
Có nhiều nguyên nhân khiến bắp chân to, sau đây là một số nguyên nhân chính khiến bắp chân to và xấu:
Chế độ ăn uống không kiểm soát
Chế độ ăn uống không khoa học không chỉ gây ra các vấn đề về sức khỏe, cân nặng mà còn là một phần nguyên nhân khiến bắp chân bị béo.
Khi sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì… sẽ làm tăng calo hoặc ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ cũng là tác nhân khiến đùi to nhanh hơn đáng kể.
Cần cải thiện tình trạng này thông qua chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế hấp thụ tinh bột, chất béo, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây hoặc thực phẩm giàu đạm vào khẩu phần ăn.
Tư thế không phù hợp
Khi đứng không đúng cách, trọng lực sẽ gây nhiều áp lực lên cơ chân, lâu ngày không thay đổi tư thế đứng. Điều này sẽ khiến bắp chân của bạn to hơn, vì vậy nếu phải đứng lâu, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế hoặc tìm điểm tựa để hạn chế sức lực của chân.
Đứng không đúng cách có thể khiến bắp chân to ra. Đứng không đúng cách có thể khiến bắp chân to hơn.
Ngồi xếp bằng hoặc bắt chéo chân trên ghế
Có thể nói đây là một trong những thói quen của nhiều người, tuy nhiên khi thực hiện động tác này, máu và dịch bạch huyết sẽ không thể lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể dẫn đến tích mỡ và phát triển mỡ ở phần thân dưới.
Hạn chế ngồi vắt chéo chân, có thể kết hợp kéo giãn cơ thường xuyên và xoa bóp nhẹ để cải thiện tình trạng này.
Hoặc
Đào tạo không đúng cách
Tập thể dục là một hình thức tập luyện nhưng nếu tập sai cách sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khó lường: mất sức, chấn thương, gồ ghề, cong và phì đại bắp chân. Ngoài ra, lạm dụng giày cao gót, đi sai tư thế khiến cơ chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể khiến bắp chân to ra.
Vì vậy, khi tập luyện thể dục thể thao phải chỉnh đốn lại thao tác và hạn chế tối đa thời gian đi giày cao gót.
Tập luyện không đúng cách dẫn đến tăng kích thước bắp chân Tập luyện không đúng cách dẫn đến tăng kích thước bắp chân
Quan tâm: Tổng hợp 10 kinh nghiệm giảm mỡ bụng siêu hiệu quả
Di truyền
Di truyền cũng có thể là một nguyên nhân, vì nếu trong gia đình có một thành viên nào đó có một con bê lớn thì con non cũng sẽ bị tình trạng tương tự. Đây là lý do tại sao nhiều người có bắp chân to mà không rõ lý do.
Cách giảm béo cho nam và nữ hiệu quả tại nhà
Qua quá trình nghiên cứu và tiếp thu ý kiến của mọi người, chúng tôi đã đúc kết được một số cách giảm mỡ bắp chân tại nhà hiệu quả.
Giảm mỡ bắp chân bằng muối
Cách giảm mỡ bắp chân bằng muối trong 1 tuần:
- Pha nước muối chanh: uống sau khi ngủ dậy vào buổi sáng.
- Massage chân giảm béo với muối.
- Chườm muối nóng.
Lưu ý: Dùng muối sạch, không dùng muối quá nóng, đúng liều lượng, …
Massage bắp chân nhỏ trên giường
Cách massage để giảm mỡ bắp chân:
- Bước 1: Làm sạch vùng bắp chân.
- Bước 2: Massage vùng đùi và bắp chân theo chuyển động tròn.
- Bước 3: Tiếp tục massage vùng bắp chân theo chiều ngược kim đồng hồ.
- Bước 4: Lặp lại động tác trong khoảng 10 – 15 phút để có hiệu quả tốt nhất.
Hoặc
Giảm mỡ bắp chân thông qua chế độ ăn uống đúng cách
Ngoài việc luyện tập thì chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng quyết định khả năng hấp thụ năng lượng của cơ thể.
Cần tăng cường các nhóm thực phẩm giàu chất đạm, như: thịt, cá, trứng, sữa và các loại rau có nhiều vitamin và khoáng chất.
Cần hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, nước có ga, chất kích thích, nhất là thực phẩm chế biến sẵn.
Giảm mỡ bắp chân thông qua chế độ ăn uống đúng cách Giảm mỡ bắp chân thông qua chế độ ăn uống phù hợp
Quan tâm: 12 bài tập yoga thẩm mỹ giảm béo mặt hiệu quả và nhanh chóng
Cách sử dụng Gen giảm mỡ bắp chân
Sử dụng gen giảm mỡ bắp chân là một trong những phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng, bạn phải mất 5 – 8 tiếng mỗi ngày để thấy được hiệu quả của biện pháp này.
Khi sử dụng Gen nhớ kiểm tra nguồn gốc xuất xứ để tránh gặp phải hàng kém chất lượng. Có thể sử dụng gen từ Nhật Bản, Hàn Quốc.
Trên đây là kinh nghiệm giảm mỡ bắp chân mọi người nên tham khảo và có chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đúng cách để có đôi chân thon gọn. Chúc các bạn thành công!
