18 C
Hanoi
Thứ Bảy, 29/01/22
spot_img
Trang chủBài tập giảm cân12 bài tập yoga thẩm mỹ giảm béo mặt hiệu quả và...

12 bài tập yoga thẩm mỹ giảm béo mặt hiệu quả và nhanh chóng

Trong khi nghiên cứu các phương pháp giảm mỡ bụng, các chuyên gia đã tìm ra một số thông tin đáng kinh ngạc về cách nâng cơ mặt hiệu quả. Yoga nâng cơ mặt tuy không nhanh như các phương pháp khác nhưng về lâu dài, nó tự nhiên, không đau và hiệu quả. Hãy thử các bài tập yoga sau đây trong ít nhất ba tháng và thấy kết quả tích cực!

Giảm béo mặt hiệu quả-Simha Mudra.

Simha Mudra là một bài tập yoga giảm béo mặt giúp kích thích và điều hòa cơ mặt. Đây là một trong những bài tập nâng cơ mặt tốt nhất mà bạn nên áp dụng ngay.

Động tác: Khuỵu gối, chống hai tay lên đùi. Căng cằm và mở rộng miệng. Lưỡi của bạn thè ra và hướng về phía cằm. Trong khi thở bằng miệng, nó phát ra âm thanh từ cổ họng, lặp lại tiếng gầm của sư tử. Lặp lại thao tác này nhiều lần.

Jivha Bandha tập yoga nâng cơ mặt

Jivha Bandha là bài tập giúp uốn cong hàm. Ngoài ra, nó cũng có thể điều chỉnh cơ mặt.

Hành động: Ngồi kiết già. Đặt tay thoải mái trên đùi. Đặt đầu lưỡi lên phần trên của miệng, như thể bạn sắp nuốt lưỡi. Giữ lưỡi của bạn mở và từ từ mở miệng hoàn toàn cho đến khi bạn cảm thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng và cổ. Lặp lại vài lần. Hít thở bình thường bằng mũi.

Jalandhar Bandha nâng cơ mặt hiệu quả

Lợi ích của việc sử dụng Jalandhar Bandha để giảm mỡ mặt: Bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn với cơ mặt và cằm nổi rõ. Đối với những người có đôi má phúng phính thì đây được coi là “chiến tích” loại bỏ chúng rất hiệu quả.

Động tác: Ngồi kiết già. Hít thở sâu. Đặt tay lên đầu gối, nâng cao vai và cúi người về phía trước. Ấn mạnh cằm vào giữa ngực và xương cổ, đồng thời đóng ống dẫn thức ăn lại. Giữ hơi thở của bạn càng lâu càng tốt. Phát hành và lặp lại.

Bài tập mặt cá giảm mỡ hiệu quả

Lợi ích: Bài tập yoga nâng cơ mặt này sẽ kết hợp giọng nói và kéo căng các cơ của bạn. Nó có thể làm cho má của bạn bớt thô ráp và khuôn mặt của bạn mịn màng hơn.

Hành động: Đưa má và môi của bạn vào và cố gắng sao chép khuôn mặt của con cá. Giữ khuôn mặt đó và cố gắng mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy áp lực nhẹ trên má và cằm. Thư giãn và lặp lại bài tập.

Súc miệng có thể làm giảm mỡ trên mặt

Súc miệng có thể làm giảm mỡ trên mặt
Súc miệng có thể làm giảm mỡ trên mặt

Lợi ích: Kỹ thuật súc miệng giúp má và cằm thon gọn hơn.

Hành động: Hít thở không khí. Chuyển không khí trong miệng từ má phải sang má nhợt nhạt và ngược lại, giống như làm sạch miệng bằng nước súc miệng. Thực hiện bài tập nâng cơ mặt hiệu quả này trong vài phút, thư giãn và lặp lại nhiều lần.

Yoga giảm béo mặt – Cheek Uplift

Lợi ích: Uplifts Cheek là bài tập hoàn hảo cho gò má, giúp giảm mỡ trên khuôn mặt và trông trẻ trung hơn.

Hành động: Ngồi thoải mái và cười nhiều nhất có thể. Bây giờ đặt ngón giữa và ngón giữa của bàn tay lên má. Với sự trợ giúp của các ngón tay, hãy nâng má lên ngang mắt. Giữ nguyên trong vài giây, sau đó thư giãn. Lặp lại thao tác này nhiều lần.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Yoga giảm béo mặt hiệu quả – Chin Lift

Lợi ích: Bài tập nâng cơ mặt hiệu quả này sẽ giúp bạn thoát khỏi cằm đôi và làm dài cằm, cổ họng.

Tập thể dục: Ngồi hoặc đứng một cách thoải mái. Bây giờ, hãy nghiêng đầu về phía trần nhà, mắt bạn là người cuối cùng. Cố gắng mím môi về phía trước, như thể bạn chuẩn bị hôn lên trần nhà. Giữ trong vài giây và sau đó thả ra. Lặp lại tương tự vài lần.

Yoga giảm béo mặt hiệu quả – Cuộn cổ

Lợi ích: Quấn cổ là cách hiệu quả nhất để loại bỏ hai cằm. Nó làm nổi bật cơ hàm, cơ hoành và cổ. Nó có thể làm căng da cổ và giảm sạm da và nếp nhăn.

Bài tập: Ngồi thoải mái với đầu của bạn hướng về phía trước. Bây giờ, uốn cong đầu sang một bên dọc theo cằm và xoay đầu theo chuyển động tròn. Khi thực hiện động tác này, hãy giữ cho cột sống của bạn thẳng và hướng vai xuống. Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.

Yoga giảm béo mặt hiệu quả  – Kéo môi

Kéo môi đúng cách có thể giúp nâng cơ mặt của bạn, làm cho gò má cao và tạo cho bạn một đường cong
Kéo môi đúng cách có thể giúp nâng cơ mặt của bạn, làm cho gò má cao và tạo cho bạn một đường cong

Lợi ích: Kéo môi đúng cách có thể giúp nâng cơ mặt của bạn, làm cho gò má cao và tạo cho bạn một đường cong nổi bật. Nó làm cho bạn trông trẻ hơn.

Tập thể dục: Ngồi hoặc đứng thoải mái, giữ đầu thẳng về phía trước. Đẩy hàm dưới ra ngoài và nâng môi dưới lên hết mức có thể. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm thấy căng cơ cằm và đường cằm. Giữ tư thế này trong vài giây, thư giãn và lặp lại.

Quan tâm: Top 8 bài tập thẩm mỹ giảm mỡ bụng nhanh chóng

Vận động hàm giúp giảm béo mặt hiệu quả

Lợi ích: Cong mang lại đôi gò má sắc nét và cuốn hút, chống cằm nhô, thu gọn hai cằm. Nó kéo căng các cơ xung quanh môi, cằm và má.

Tập thể dục: Ngồi thoải mái và cử động cằm như cơm bữa. Hít thở tốt khi thực hiện động tác này. Sau đó, mở miệng càng rộng càng tốt và đặt lưỡi lên răng dưới. Giữ trong vài giây, sau đó lặp lại nhiều lần mỗi lần.

Tập yoga nâng cơ mặt – tập trung vào mắt

Tập yoga nâng cơ mặt - tập trung vào mắt
Tập yoga nâng cơ mặt – tập trung vào mắt

Lợi ích: Làm cho lông mày của bạn mịn màng.

Hành động: Mở mắt ra. Đảm bảo lông mày của bạn không bị nhăn. Giữ nó theo cách này và tập trung vào một điểm ở xa. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại bốn lần.

Thực hành Yoga nâng cơ mặt – Thổi không khí

Hiệu quả: Tác dụng lên cơ mặt và cổ. Giúp thu nhỏ cằm và giúp bạn tôn lên khuôn mặt tự nhiên và khuôn mặt gầy hơn.

Bài tập: Giữ thẳng cột sống và ngửa đầu ra sau. Đảm bảo rằng mắt bạn hướng lên trần nhà và bạn có thể nhìn thấy nó. Kéo môi của bạn và thổi. Tiếp tục thực hiện động tác này trong 10 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại 10 lần.

Quan tâm: [ Hỏi – đáp] Cách giảm cân khoa học và hiệu quả cho nam giới

Chuyên gia trả lời các câu hỏi về bài tập Yoga  giảm béo mặt:

Tôi có thể tập yoga nâng cơ mặt nhiều lần trong ngày không?

Các chuyên gia yoga không khuyên bạn nên tập yoga nhiều hơn một lần một ngày vì nó sẽ không làm cho da mặt của bạn săn chắc hơn. Bất kỳ hình thức tập luyện nào cũng cần được thực hiện thường xuyên và điều độ để đạt được kết quả như mong muốn. Tập yoga giảm béo mặt nhiều lần trong ngày có thể làm căng cơ mặt và gây đau. Chỉ cần 10 phút và 15 phút tập thể dục mỗi ngày là đủ để mang lại cho bạn một khuôn mặt khỏe mạnh, rạng rỡ và khỏe mạnh.

 Tập yoga ảnh hưởng xấu đến làn da như thế nào?

Các bài tập yoga giảm béo mặt sẽ tác động đến làn da của bạn một cách tích cực. Bài tập yoga mặt giúp giảm mỡ hạ bì và biểu bì mà không ảnh hưởng đến các lớp da dưới, giữa và trên. Thường xuyên tập các bài yoga nâng cơ mặt hiệu quả còn có thể làm tăng lưu lượng máu, nuôi dưỡng các tế bào da mặt và cung cấp lượng oxy cần thiết cho chúng. Ngoài ra, yoga có thể kích thích sản sinh elastin và collagen giúp làm nổi bật khuôn mặt của bạn. Tập yoga để giảm béo mặt rất dễ dàng, không gây hại và hiệu quả.

Tôi có thể căng da mặt bằng cách tập yoga trong bao lâu?

yoga nâng cơ mặt hiệu quả khoảng 10-15 phút mỗi ngày
Yoga nâng cơ mặt hiệu quả khoảng 10-15 phút mỗi ngày

Nếu bạn tập các bài yoga nâng cơ mặt hiệu quả thường xuyên, khoảng 10-15 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ bắt đầu thể hiện sau 1 tuần. Bạn sẽ thấy rằng các cơ mặt của bạn được thư giãn và mềm mại. Khi bạn duy trì tập yoga giảm mỡ mặt trong vài tuần, làn da của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, không chỉ cơ mặt nổi rõ mà cơ cổ cũng rõ ràng. Sau khi thực hành các bài tập yoga này trong 4 tháng, các đường nét bắt đầu trở nên thon gọn và săn chắc. Nhiều người đã chia sẻ kinh nghiệm tập yoga giảm béo và thon gọn mặt của bản thân, sau khi tập được một năm, họ cảm thấy gương mặt trẻ trung hơn hẳn.

Quan tâm: [ Hỏi đáp] Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam giới

Tôi có thể tập yoga để giảm béo mặt sau khi phẫu thuật thẩm mỹ không?

Ngay cả khi đã phẫu thuật thẩm mỹ, bạn cũng có thể áp dụng bài tập yoga làm căng da mặt hiệu quả. Nó vô hại và có thể phục hồi tổn thương da sau phẫu thuật thẩm mỹ. Yoga mặt sẽ mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da của bạn, giúp da khỏe mạnh và mềm mại.

Trên đây là 12 bài tập thẩm mỹ giảm béo mặt mà bạn nên áp dụng và việc kết hợp thêm một số loại thực phẩm và chế độ ăn khoa học và hợp lý giúp giúp bạn có thể lấy lại một khuôn mặt cân đối hài hòa.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật