Nếu bạn thích các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn như yoga, hãy thử Body Balance để thay đổi. Body Balance là sự kết hợp của Yoga, thái cực quyền và Pilates. Bài tập này được xây dựng linh hoạt để đạt được sự cân bằng và thanh thản.
Body Balance là gì?
Body Balance – còn được gọi là Body Flow – là một phương pháp tập luyện dựa trên tập luyện tim mạch- cardio training kết hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates với cường độ thấp với sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bài tập này được thiết kế để tập trung trong khi kéo căng và tăng cường cơ bắp. Body Balance được thiết kế để tăng cường sức mạnh cốt lõi, thúc đẩy sự linh hoạt và tập trung.
Body Balance phù hợp với mọi cấp độ. Nó cung cấp các bài tập yoga tốt nhất cho người mới bắt đầu. Thêm vào đó, nó cung cấp các bài tập nâng cao cho những người có kinh nghiệm hơn. Các bài tập Body Balance có thể đốt cháy tới 390 calo.
Lợi ích của Body Balance
Tập Body Balance trên nền nhạc nhẹ nhàng mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập và sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một trái tim khỏe mạnh.
Cơ thể cân đối
Body Balance lấy cảm hứng từ động tác chậm, hít thở và điều hòa tâm trí của yoga. Khác với các bài tập thể hình khác, Body Balance sử dụng nhạc nhẹ nhàng, êm dịu với tiết tấu chậm, tuy cách tập uyển chuyển và nhẹ nhàng, là sự kết hợp vô cùng hài hòa giữa tinh thần và thể chất của mỗi người, mang lại cho bạn sự nhẹ nhàng, thư thái và cân bằng cơ thể trong mỗi buổi tập.
Kiểm soát hơi thở của bạn
Body Balance tập trung vào các chuyển động uyển chuyển và nhẹ nhàng của phần trên cơ thể. Âm nhạc khiến bạn đắm chìm trong không gian xung quanh mình, các chuyển động cân bằng và thư giãn, đồng thời giúp bạn kiểm soát hơi thở.
Quan tâm: 4 bài tập chống gù lưng cho dân văn phòng
Đốt cháy mỡ thừa
Các bài tập Pilates tập trung cải thiện các nhóm cơ cốt lõi của cơ thể là vùng bụng, eo và mông, đồng thời bài tập tuần hoàn khí đặc trưng của Pilates trong Body Balance giúp bạn tiêu hao năng lượng trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, an toàn.
Quy trình tập luyện Body Balance
– Đầu tiên, bạn khởi động làm nóng cơ thể bằng các động tác Thái cực quyền đơn giản, dễ thực hiện trong khoảng 10 phút. Những chuyển động cơ thể nhẹ nhàng kết hợp với tiếng nhạc êm dịu sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái hơn, xả stress hiệu quả.
– Sau khi cơ thể đã được làm nóng và quen với vận động, hãy thực hiện chuỗi động tác yoga cơ bản nhất, kết hợp với Pilates, tập trung vào vùng bụng, mông và eo, giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.
– Kết thúc bài tập là lúc thả lỏng cơ thể, thưởng thức những bản nhạc êm dịu, điều hòa nhịp thở theo nhạc nền sẽ giúp bạn tĩnh tâm.
