Danh mục bài viết
1. Trứng
Trứng là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn ketogenic. Bạn có thể kết hợp trứng với các thực phẩm tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất để có bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.
2. Bơ
Bạn có thể cắt đôi quả bơ và ăn sống để có một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng khi di chuyển. Hoặc trộn bơ với sữa hạnh nhân và bột ca cao cũng là một giải pháp tuyệt vời.
Hoặc
3. Xúc xích
Thêm một ít xúc xích vào đĩa ăn sáng của bạn để có protein không chứa carb. Thịt bò hoặc gà tây đều được, nhưng tất nhiên bạn nên chọn thịt bò vì chúng có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp hiệu quả.
4. Sữa chua Hy Lạp
Nếu món thạch Hy Lạp tart là “viên đạn thần kỳ” cho việc giữ dáng thì việc giảm cân của mọi người cũng không quá ngạc nhiên. Thực phẩm này cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng keto của bạn. Bạn nên kết hợp chúng với các loại trái cây ít calo như mâm xôi, khế và tránh chuối.
Quan tâm: Top 7 chế độ ăn giảm cân hàng đầu “không thể không biết”!
5. Thịt xông khói và trứng
Bữa sáng cổ điển này nằm trong danh sách ăn kiêng ketogenic của những người theo chủ nghĩa truyền thống. Hãy thử thịt xông khói gà tây để bắt đầu ngày mới với bữa ăn keto. Tuy nhiên, hãy nhớ điều chỉnh liều lượng của bạn cho phù hợp.
6. Cháo hạt lanh
Một bát cháo nóng hổi rất hợp cho buổi sáng mát trời. Hạt lanh là thực phẩm được coi là thực phẩm có thể thay thế cho yến mạch. Bạn cũng có thể thêm một ít quế, bơ và dầu hạt lanh vào cháo hạt lanh để tăng cường bữa sáng.
7. Súp lơ trắng
Bông cải xanh là một chất thay thế khoai tây tuyệt vời. Kết hợp súp lơ với bột tỏi, bột hành, muối, hạt tiêu, dầu bơ và cheddar cắt nhỏ để có một bữa sáng nhanh chóng.
8. Bánh Quiche (Pháp)
Quăng trứng với protein (như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói) và pho mát và bạn sẽ có một bữa sáng thịnh soạn đầy đủ calo.
9. Cobb Salad
Kết hợp các loại rau xanh yêu thích của bạn với trứng luộc, thịt gà, giăm bông hoặc thịt xông khói, pho mát cắt nhỏ, quả bơ và giấm balsamic để có món Salad Cobb ngon tuyệt.
