29 C
Hanoi
Thứ Năm, 30/06/22
Trang chủThực đơn giảm cânThực đơn giảm béo trong 7 ngày với trái cây và rau...

Thực đơn giảm béo trong 7 ngày với trái cây và rau củ – Giảm cân 8-10 kg/ 1 tuần

General Motor Diet là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày, với chế độ ăn chủ yếu là rau, củ, quả. Với sự kết hợp phù hợp của những thực phẩm này, bạn có thể giảm 8 kg mỗi tuần. Đây là một con số ấn tượng mà nhiều bạn mong muốn khi cơ thể quá béo.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày từ chế độ ăn kiêng General Motor Diet (Chế độ ăn kiêng GM)

Bạn nhìn mình trong gương để chọn những bộ quần áo ưng ý. Nhưng tiếc là trang phục nào cũng

Quan tâm: Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất cho học sinh, sinh viên

General Motor Diet là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn.

Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ khi thực hiện theo thực đơn giảm béo phù hợp trong 7 ngày với DM Diet.

Bây giờ chúng ta hãy bắt đầu với thực đơn ăn kiêng GM trong 7 ngày!

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối

Ngày đầu tiên trong thực đơn GM là chỉ ăn trái cây
Ngày đầu tiên trong thực đơn GM là chỉ ăn trái cây

Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày trong ngày đầu tiên, bạn sẽ áp dụng chế độ ăn kiêng hoàn toàn bằng trái cây. Ngoài chuối, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây. Đặc biệt là các loại trái cây giúp giảm cân nhanh chóng như bơ, táo, bưởi, dưa hấu, …

Trong thực đơn giảm béo bằng trái cây sẽ cung cấp đủ calo cho các hoạt động hàng ngày. Các vitamin trong trái cây cũng giúp ngăn ngừa mệt mỏi. Hơn nữa, trái cây còn chứa nhiều protein và chất xơ giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn.

Với thực đơn ăn kiêng trái cây trong 7 ngày này, bạn cũng có thể kết hợp với các loại nước ép trái cây hoặc ăn trực tiếp trái cây tươi.

Nhờ chúng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ đáng kể. Thực đơn giảm béo trong 7 ngày với trái cây sẽ hiệu quả hơn nếu bạn không quên uống 8 đến 12 ly nước lọc trong ngày.

Ngày 2: Chỉ ăn rau

Ngày thứ hai của thực đơn giảm cân 7 ngày, bạn sẽ chỉ ăn rau. Bạn có thể sử dụng tất cả các loại rau để ăn. Bạn nên ăn các loại rau như bí, xà lách, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, dưa chuột,… Những loại rau này cung cấp chất xơ cho cơ thể và có lợi cho đường tiêu hóa.

Để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột. Rau luộc, không xào.

Thật ngon, nếu bạn thích thực đơn giảm béo với rau luộc và chút nước mắm chỉ nghĩ đến thôi là bạn đã thấy thích rồi. Bạn cũng có thể chế biến các món salad, rau trộn nhưng nhớ đừng cho sốt mayonnaise vào nhé. Để có kết quả tốt nhất, hãy đảm bảo uống từ 8 đến 12 ly nước lọc trong thực đơn ăn kiêng 7 ngày.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ngày 3: Chỉ ăn rau và trái cây

Thực đơn ăn kiêng hàng tuần đã bước sang ngày thứ 3, đã đến lúc kết hợp thực đơn giảm cân bằng trái cây với thực đơn giảm cân bằng rau củ. Bạn có thể thưởng thức tất cả các loại rau trừ khoai tây và chuối, vì vậy hãy nhớ rằng rau nấu chín sẽ tốt hơn cho việc giảm cân.

Đến ngày này, bạn đã bắt đầu cảm thấy đói, nhưng hãy kiên nhẫn, không nên ăn thêm bất kỳ thức ăn nào khác. Bạn sẽ giảm 10 kg trong 1 tháng và thậm chí 8 kg trong 2 tuần. Để xua tan cơn đói, hãy uống 8 đến 10 cốc nước. Chẳng bao lâu bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn như mong đợi.

Ngày 4: Chuối và sữa

Chuối và sữa đã được sử dụng trong thực đơn giảm béo trong 7 ngày. Ngày thứ 4, bạn có thể làm tối đa 8 quả chuối và 3 cốc sữa không đường. Nên chia khẩu phần ăn hợp lý để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

Chuối rong biển và sữa không đường chứa nhiều kali và natri nên bạn cần bổ sung dưỡng chất cho cơ thể để bù lại những ngày tháng trôi qua. Đừng quên bổ sung 8 đến 10 ly nước lọc vào thực đơn giảm cân trong 7 ngày để có kết quả như mong muốn.

Ngày 5: Cơm + Cà chua + Thịt gà hoặc Cá

Thực đơn ngày thứ 5 bao gồm cơm, cà chua, thịt gà hoặc cá
Thực đơn ngày thứ 5 bao gồm cơm, cà chua, thịt gà hoặc cá

Đây là ngày thứ 5, bạn cảm thấy đói sẽ được thưởng thức một bát cơm thơm, nhưng nhớ rằng chỉ nên ăn 1 bát cơm vào bữa trưa. Bạn cũng nên sử dụng gạo lứt sẽ tốt hơn trong chế độ ăn uống của mình vì gạo lứt ít ngọt hơn gạo trắng thông thường.

Gạo lứt có nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, nhiều loại axit như axit pantothenic, axit folic, axit phytic và nó chứa nhiều nguyên tố vi lượng như canxi, kali, natri … rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân.

Bạn chia 6 đến 7 quả cà chua trong ngày để ăn, khẩu phần này sẽ giúp đưa axit uric vào cơ thể. Và tôi nhắc bạn đừng quên uống nước. Bạn sẽ tăng lượng nước lọc lên 8-12 ly để giảm cân hiệu quả.

Ngày 6: Cơm và rau

Thực đơn ăn kiêng trong 1 tuần được áp dụng vào thứ 6 sẽ kết hợp giữa cơm và các món rau. Như đã nói ở trên, bạn nên ăn gạo lứt để có kết quả giảm cân tối ưu. Bạn sẽ ăn một bát cơm vào bữa trưa và một bát cơm vào bữa tối.

Bạn có thể ăn rau xanh cả ngày, rau xanh sẽ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể

Cơ thể bạn đỡ đói hơn rất nhiều, cân nặng cũng giảm đi đáng kể, nếu bạn tự tin leo tạ sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Với thực đơn giảm béo trong 7 ngày này, bạn đừng quên uống từ 8 đến 12 ly nước lọc. Vì nước sẽ giúp giải độc cơ thể và giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn rất nhiều.

Ngày 7: Cơm + Rau + Trái Cây

Bạn đã thực hiện đến ngày cuối cùng của thực đơn giảm béo trong một tuần. Ngày cuối cùng với thực đơn giảm béo 7 ngày General Motor Diet.

Đối với bữa trưa, bạn có thể dùng một bát cơm gạo lứt rất ngon. Trong ngày, bạn có thể thưởng thức các loại rau xanh và nước ép trái cây thơm ngon.

Lúc này, bạn bắt đầu cảm thấy hạnh phúc vì quần áo của mình đã to lên rất nhiều. Vì vậy, cân nặng của bạn đã giảm đáng kể và bạn có nhiều việc phải làm hơn. Hãy cân đối tiền bạc và lên kế hoạch mua sắm những bộ quần áo đẹp, phù hợp với thân hình của mình nhé.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Một vài lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần.

Uống nhiều nước: Vì nước giúp giải độc cơ thể và giúp thận khỏe mạnh. Nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp máu lưu thông đều đặn hơn. Hơn nữa, uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn biết đấy, cơ thể sống chiếm 70% là nước, vì vậy bổ sung nhiều nước sẽ giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, làn da của bạn sẽ căng bóng, mềm mại và tràn đầy sức sống.

Bạn phải kiên trì thực hiện đúng khẩu phần trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày.

Ăn chậm và nhai kỹ để vừa cảm nhận được hương vị của thức ăn vừa giúp bạn no lâu hơn. Một bữa ăn kéo dài từ 20 đến 30 phút cũng giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Đơn giản đến mức nếu để ý bạn sẽ thấy nó rất hữu ích trong quá trình giảm cân của mình.

Tùy thuộc vào hiệu quả của bạn, với chế độ ăn kiêng 7 ngày, bạn có thể giảm 8 kg trong 1 tuần, 10 kg trong 2 tuần,… Tuy nhiên, giảm cân nhanh sẽ khiến da bạn trở nên nhạy cảm. kéo dài. Do đó, bạn cần vận động để kích thích cơ thể thích nghi với việc giảm cân của mình.

Quan tâm: Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất cho học sinh, sinh viên

Bạn nên xem xét chế độ ăn uống của mình. Vì nếu cơ thể bạn đủ khỏe mạnh thì chế độ ăn kiêng trong 1 tuần sẽ không có vấn đề gì đáng lo ngại. Và nếu bạn đang có sức khỏe không tốt hoặc mắc các bệnh về dạ dày, huyết áp thì chế độ ăn kiêng sẽ không tốt cho bạn.

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo trong 7 ngày và cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hoặc đau bụng, hãy ngừng ăn.

Ai cũng muốn có một thân hình cân đối, nhưng hãy đảm bảo sức khỏe là đừng lạm dụng ăn kiêng.

Để kiểm soát cân nặng, bạn cần tập thể dục thường xuyên, ăn kiêng hợp lý, luyện tập thể dục thể thao vừa đẹp vừa khỏe. Đừng đợi đến khi quá béo mới áp dụng các loại thuốc hỗ trợ giảm cân. Với những kiến ​​thức trên, hi vọng bạn sẽ sớm có được thân hình thon gọn như mong muốn. Chúc may mắn!

Bài viết liên quan

Bài viết nổi bật