Trái cây và rau củ rất cần thiết cho cơ thể, cung cấp các dưỡng chất và lượng vitamin dồi dào. Tuy nhiên việc ăn nhiều rau củ quả để có đủ chất dinh dưỡng không phải ai cũng thực hiện tốt.
Nước ép ra đời giúp giải quyết vấn đề một cách triệt để khi mà bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép là có đầy đủ chất theo yêu cầu.
NƯỚC ÉP LÀ GÌ?
Nước ép là loại được chiết xuất lấy nước và chất dinh dưỡng từ các sản phẩm thực vật như rau, củ, quả nhưng loại bỏ chất xơ.
Khi không có chất xơ, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn và dễ dàng hơn bởi hệ tiêu hóa không phải làm việc quá cật lực để phân hủy thức ăn nữa.
Hoặc
DANH SÁCH CÁC LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN DỄ LÀM VÀ HIỆU QUẢ NHẤT
Dưới đây là công thức của 5 loại nước ép tổng hợp giúp giảm cân, đẹp da và thải độc cho cơ thể và mang lại một nguồn năng lượng dồi dào.
Đặc biệt, bạn sẽ biết được lượng calo trong mỗi loại nước ép là bao nhiêu để có thể tự điều chỉnh phù hợp theo nhu cầu.
- Nước cần tây giảm cân
Tại sao cần tây được lựa chọn trở thành một loại nước ép trái cây giảm cân?
Đó chính là nhờ vào thành phần hóa học trong chính cần tây, thành phần hóa học này tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa trên cơ thể, và theo chiều hướng tiêu hao.
Ngoài công dụng tiêu hao mỡ thừa cần tây giảm cân còn có các công dụng như: Tốt cho đại tiện, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố.
Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng việc sử dụng cần tây trong các bữa ăn đã giúp nhiều người giảm được từ 2 – 3kg chỉ trong 1 tháng. Vậy thì rõ ràng việc sử dụng nước ép cần tây giảm cân là hoàn toàn khả thi.
Cách làm nước ép cần tây giảm cân
Các bạn có 3 lựa chọn pha chế nước ép cần tây theo ý muốn:
Công thức 1
+ Chuẩn bị: Mật ong & Cần tây & Táo
+ Thực hiện:
- Đầu tiên cần làm sạch cần tây (cắt gốc, rửa sạch), cắt cần tây thành các đoạn nhỏ tầm 3 cm.
- Sau đó gọt vỏ táo, loại bỏ hạt ở ruột.
- Tiếp theo là cho cần tây và táo vào máy ép, có thể thêm một ít nước.
- Lấy nước ép pha thêm một ít mật ong và đá viên.
- Sau đó là bắt đầu sử dụng.
Công thức 2
Với công thức pha nước ép cần tây giảm cân thứ 2 các bạn thực hiện như sau:
+ Chuẩn bị: 250 gr cần tây
+ Thực hiện: Rất đơn giản, các bạn chỉ cần làm sạch và cắt khúc cần tây, cho vào máy ép và lấy nước cốt sử dụng.
Công thức 3
+ Chuẩn bị: Nước cốt chanh & 50gr cần tây & 1 quả cà chua
+ Thực hiện:
- Làm sạch, lột vỏ cà chua
- Làm sạch, cắt khúc cần tây
- Cho cần tây và cà chua vào máy ép
- Lấy nước ép hỗn hợp trên, cho thêm vào một ít nước cốt chanh và đá viên vào và bắt đầu sử dụng
Quan tâm: Uống cà phê, chanh và nước nóng để giảm cân có hiệu quả không?
- Nước ép bưởi giảm cân
Hiện tại bưởi đang là loại trái cây hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp đến các bạn thêm một số thông tin để giảm cân hiệu quả hơn với nước ép bưởi.
2.1. Nước ép bưởi hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Thành phần chính trong bưởi đó chính là vitamin C, chất xơ và cả các loại carbonhydrate tự nhiên. Thành phần này khi kết hợp cùng với protein sẽ tạo ra sự đốt cháy đối với chất béo.
Nước ép bưởi giảm cân
Sự tích tụ của mỡ thừa bị ngưng lại, cơ thể các bạn không còn tăng cân, cộng với việc quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn, điều đó giúp giảm cân vô cùng hiệu quả và cũng giúp các nhóm cơ trên cơ thể trở nên săn chắc hơn rất nhiều.
2.2. Cách làm nước ép bưởi giảm cân
+ Chuẩn bị: 3 – 4 múi bưởi & đường & lá bạc hà / cherry & nước sôi
+ Thực hiện:
- Đầu tiên các bạn cho bưởi đã tách hạt vào máy xay, ép lấy nước
- Cho thêm lá bạc hà hoặc cherry + đường + đá viên
- Sau cùng là bắt đầu thưởng thức
2.3. Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân ?
Hãy sử dụng 3 cốc nước ép bưởi mỗi ngày. Đó là nếu như các bạn đang muốn giảm cân cấp tốc.
Với 3 ly nước ép bưởi giảm cân như vậy các bạn hãy sử dụng trước các bữa ăn khoảng tầm 30 phút.
Điều này giúp tạo cảm giác no, khi đó trong các bữa ăn khẩu phần thức ăn có thể được giảm lại. Đó chính là tiền đề tốt cho mục tiêu giảm cân, giảm eo của các bạn.
Ngoài ra sau các bữa ăn tầm 15 phút nếu có thể các bạn có thể sử dụng thêm 1 múi bưởi nhỏ để kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn đồng thời ngăn cản sự tích tụ của mỡ thừa ngay tại thời điểm đó.
- Nước ép dứa giảm cân
Nước ép dứa với hàm lượng axit hữu cơ cao, cùng với đó là hàm lượng lớn vitamin A, B1 xuất hiện trong thành phần, đây đều là những hợp chất rất tốt cho cơ thể.
Việc sử dụng 1 – 2 cốc nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp tạo ra cảm giác no lâu, các cơn thèm ăn sẽ được giảm bớt.
Khi đó lượng thức ăn, chất béo nạp vào cơ thể giảm lại, đó là điều kiện tốt và cần thiết cho mục tiêu giảm cân của các bạn.
Thêm nữa là hàm lượng chất xơ có trong thành phần của nước ép dứa giảm cân cân cũng tác động trực tiếp đến quá trình hấp thụ cũng như là giải phóng carbohydrates.
Điều này cũng có nghĩa rằng quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn. Điều đó giúp hạn chế tối đa sự tích tụ mỡ thừa, các chất béo trong cơ thể.
Ngoài tác dụng giảm cân bằng dứa, quả dứa còn giúp cơ thể trở nên tươi tắn hơn, không còn cảm giác mệt mỏi.
Đối với các chị em phụ nữ, việc sử dụng nước ép dứa để giảm cân đồng thời cũng giúp làn da trở nên trắng hơn, đẹp hơn.
Có được điều này chính là nhờ vào hàm lượng vitamin mà dứa cung cấp cho cơ thể.
3.1. Lưu ý khi giảm cân bằng dứa
- Ngâm dứa với nước muối loãng trong khoảng 45 phút
- Gạt bỏ hết mắt dứa trước khi sử dụng
- Không sử dụng dứa trước hoặc ngay sau bữa ăn mà chỉ nên sử dụng sau các bữa ăn khoảng 45 phút
3.2. Cách làm nước ép dứa giảm cân
- Bước 1: Gột vỏ và mắt dứa
- Bước 2: Cắt dứa thành những lát nhỏ
- Bước 3: Cho dứa vào máy ép => ép lấy phần nước và sử dụng
- Nước ép cà chua giảm cân
Theo 1 cuộc khảo sát từ tạp chí danh tiếng Nutrition, chỉ với việc cung cấp cho cơ thể 1 cốc nước ép cà chua mỗi ngày, vòng eo của các bạn sẽ giảm đi một cách đáng kể ngay cả khi các bạn không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng hay thay đổi chế độ ăn uống.
Quá trình nghiên cứu được thực hiện trên 1000 phụ nữ và với việc sử dụng 1 lý nước ép cà chua giảm cân 280 ml mỗi ngày.
Điều gì sẽ xảy ra ? Đó chính là việc hàm lượng chất béo trong cơ thể của những người phụ này giảm đến 50% chỉ trong chưa đầy 8 tuần.
Đó quả thực là một điều tuyệt vời đối với bất kỳ ai đang có ý định giảm cân.
Nước ép cà chua không chỉ là bí quyết giảm cân hiệu quả mà cùng với đó hàm lượng vitamin trong cà chua giúp các bạn giảm stress, duy trì một làn da trắng mịn, hồng hào.
Cách làm nước ép cà chua giảm cân:
+ Chuẩn bị: 3 quả cà chua & 1 muỗng cafe đường trắng & muối & đá viên
+ Thực hiện:
- Đầu tiên rửa sạch cà chua và ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút
- Sau đó chẻ cà chua ra thành 2 hoặc 4 miếng và cho vào máy ép
- Lấy nước và cho đá viên, đường vào
- Cuối cùng là thưởng thức
- Nước ép ổi giảm cân
Một loại nước ép trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa mà không cần phải thay đổi qua nhiều chế độ ăn uống, tập luyện, đó chính là nước ép ổi.
5.1. Nước ép ổi giảm cân như thế nào?
Điều đặc biệt là trong ổi chứa rất rất nhiều các loại vitamin và hàm lượng cũng rất tốt, trong khi lượng calo thì hoàn toàn ngược lại, rất thấp.
Trong trường hợp các bạn không thể sử dụng các loại nước ép khó uống như nước ép cần tây, nước ép bí đao,…
Thì quả thực nước ép ổi là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các bạn, vừa ngon, dễ uống vừa giảm cân hiệu quả.
5.2. Hướng dẫn cách làm nước ép ổi thơm ngon nhất
+ Chuẩn bị: 90ml nước ép ổi & 10ml si rô chanh & 2ml rượu bacardi & 25ml nước đường & 1 ít nước cốt chanh
+ Thực hiện:
- Đầu tiên gọt vỏ, bỏ cuống, loại bỏ nám, rửa qua nước muối pha loãng, sau đó rửa lại bằng nước sạch.
- Tiếp theo là cắt thành các miếng và cho vào thêm vào một ít syrup đường cát giúp tạo hương vị thơm ngon cho ổi.
- Sau đó cho ổi vào máy ép ép lấy nước, phần nước ép lấy được các bạn cho thêm vào một ít nước cốt chanh.
- Cho hỗn hợp gồm: 90 ml nước ép ổi, 25ml nước đường phèn, 10ml siro chanh, 1 ít nước cốt chanh, đá viên, 2ml rượu Bacardi và trong ly pha chế.
- Sau đó lắc mạnh như lắc cocktail. Tiếp đến cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức một cách thơm ngon nhất.
MỘT SỐ LƯU Ý KHI PHA NƯỚC ÉP GIẢM CÂN
- Vì nước ép là loại nước chiết xuất loại bỏ chất xơ trong rau quả nên việc chất dinh dưỡng được hấp thụ quá nhanh vào cơ thể sẽ khiến đường máu tăng nhanh, không ổn định.
- Không phải loại rau củ nào cũng có thể kết hợp được với nhau. Công thức nước ép kết hợp các loại rau củ thường phải do chính các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu để có được cân lượng chính xác, tránh gây độc hại cho cơ thể.
Trên đây là danh sách 5 loại nước ép giảm cân nhanh, hiệu quả và dễ uống nhất. Các bạn có thể tham khảo thêm các công thức pha chế nước ép giảm cân khác trên mạng để cho ra những ly nước ép trái cây thơm ngon nhất.
