Danh mục bài viết
Dưới đây là 5 công thức nấu ăn ngọt giúp bạn thỏa mãn sở thích ăn ngọt của mình đồng thời giúp cơ thể giảm cân khoa học:
Sinh tố chuối, dừa và ca cao
Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone làm chậm quá trình trao đổi chất. Ca cao có thể giúp giảm căng thẳng và kiểm soát các hormone này. Để trang trí cho món sinh tố này, bạn có thể lựa chọn sô cô la đen – loại sô cô la có hàm lượng ca cao cao nhất, nó còn có tác dụng giúp bạn giảm cân một cách khoa học hơn.
Thành phần bao gồm:
- 1 hộp sữa chua
- 1 quả chuối
- ½ cốc nước cốt dừa không đường
- 1 muỗng canh bột ca cao không đường
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa sô cô la đen cắt nhỏ
Sau khi chuẩn bị xong các nguyên liệu trên, bạn cho 5 nguyên liệu đầu tiên vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn mịn. Sau đó đổ ra cốc và rắc sô cô la đen lên trên để trang trí.
Quan tâm: 2 nguyên liệu trong salad không giúp bạn giảm cân
Cà phê dalgona
Uống cà phê có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Thành phần bao gồm:
Cách làm dalgona giảm cân hiệu quả
- 2 thìa cà phê xay
- 2 muỗng canh đường
- 2 muỗng canh nước nóng
- 3/4 cốc sữa
Bạn có thể thêm hương vị với 1 thìa bột ca cao hoặc ½ thìa chiết xuất vani. Để pha cà phê nhân, cho cà phê hòa tan, đường và nước nóng vào một cái bát vừa. Bạn có thể đánh cà phê bằng tay hoặc bằng máy đánh trứng.
Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị cho cà phê, hãy đợi cho đến khi hỗn hợp cà phê cứng lại, sau đó khuấy thêm 15 giây để kết hợp hoàn toàn. Món này có thể kết hợp với các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch…
Hoặc
Sinh tố Matcha bạc hà để giảm cân
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng EGCG trong matcha có thể phân hủy chất béo và ngăn ngừa sự hình thành mỡ tích tụ ở bụng. Hãy bắt đầu một ngày mới với sinh tố matcha bạc hà giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- ½ chén rau bina
- 2 thìa cà phê mật ong hoa dại
- 1 nắm lá bạc hà tươi
- 1 muỗng cà phê bột matcha
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Ăn nguội sẽ ngon hơn.
Sữa chua trái cây
Probiotics trong sữa chua rất tốt cho sức khỏe đường ruột và tốt cho quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào, giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt không lành mạnh.
Thành phần
- 1 cốc dâu tây cắt lát (hoặc mâm xôi, mâm xôi, kiwi, xoài …)
- 1⁄2 cốc quả việt quất (tốt nhất là đông lạnh)
- 2 thìa cà phê đường
- Một vài lá bạc hà, cắt nhỏ
- 1 hộp sữa chua không đường lớn
- 1⁄4 cốc granola
Cách làm:
Cho trái cây, đường và bạc hà vào tô, trộn đều và để yên trong 3-4 phút.
Sau đó cho sữa chua, trái cây, granola vào bát.
Uống nước trái cây ở trên (ở bước 1) và thưởng thức.
