Đặc điểm của các loại trái cây giúp giảm cân là gì?
Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, giảng viên bộ môn y học cổ truyền Đại học Y dược TP HCM cho biết, trái cây hỗ trợ giảm cân có nhiều chất xơ và chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ có thể giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và giảm tổng số calo trong chế độ ăn uống của một người.
Ăn trái cây thường xuyên có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Trái cây rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp giảm cảm giác đói, BMI, vòng eo, cholesterol và nguy cơ bệnh tim.
Trái cây giúp giảm cân hiệu quả
1. Chuối: Chuối chứa nhiều calo nhưng lại giàu kali, mangan, magiê, chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ.
“Chuối giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Đây là loại trái cây dễ ăn, dễ chế biến, kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo ra nhiều món ăn ngon, như sinh tố, salad, bột yến mạch , sữa chua… ”, BS Vũ chia sẻ.
2. Táo: Táo có nhiều chất xơ và ít calo nên giúp bạn no lâu và giảm cholesterol.
3. Bơ: Bơ có nhiều chất béo và calo nhưng có thể giúp giảm cân, chống thèm ăn, chống cholesterol cao và ngăn ngừa bệnh tim.
4. Dưa gang: Bí đao chứa nhiều nước, ít calo, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, kali và chất xơ giúp giảm cân hiệu quả.
5. Bưởi: Bưởi rất giàu vitamin C và vitamin A. Ăn bưởi thường xuyên có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, giảm vòng eo, điều hòa huyết áp.
Quan tâm: Muốn giảm mỡ bụng hãy thử ăn các loại củ quả có màu cam!
6. Lê: Lê là một loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C rất tốt cho chiến lược giảm cân của bạn.
7. Đu đủ. Đu đủ cũng giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoid. Ngoài ra, đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp tăng cường trao đổi chất và phân hủy thức ăn trong cơ thể. Điều này ngăn cơ thể bạn giữ lại mỡ thừa và giúp bạn giảm cân.
8. Quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây và quả mâm xôi có nhiều vitamin, khoáng chất, mangan và chất chống oxy hóa, và chúng có hàm lượng calo thấp. Dâu tây chứa nhiều vitamin C và mangan, còn quả việt quất chứa nhiều vitamin K. Các loại quả mọng cũng khiến cơ thể có cảm giác no nhanh chóng.
9. Quả lựu. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin và polyphenol, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và giúp giảm mức cholesterol LDL.
10. Quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây và quả mâm xôi có nhiều vitamin, khoáng chất, mangan và chất chống oxy hóa, và chúng có hàm lượng calo thấp. Dâu tây chứa nhiều vitamin C và mangan, còn quả việt quất chứa nhiều vitamin K. Các loại quả mọng cũng khiến cơ thể có cảm giác no nhanh chóng.
