Danh mục bài viết
Ăn dứa (thơm) có giảm cân được không?
Theo nghiên cứu, 100 gram dứa chứa 25 calo, 0,03 mg caroten, 0,08 mg vitamin B2, 0,3 mg sắt, 16 mg vitamin C, 11 mg phốt pho, 16 mg canxi, 0,4 mg protein, 85,9 g nước, 0,4 g chất xơ, 0,2 Gam lipit.
Có thể thấy, dứa chứa một lượng calo và đường rất nhỏ nên không cần lo lắng khi ăn dứa sẽ tích trữ chất béo trong cơ thể.
Dứa rất giàu vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Đặc biệt, dứa chứa nhiều nước và lượng chất xơ tương đối, sau khi ăn sẽ nhanh chóng tạo cảm giác no, giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Trên thực tế, dứa được xếp vào nhóm thực phẩm ăn kiêng rất phù hợp với người béo. Nhiều người đã giảm cân thành công nhờ bổ sung dứa vào thực đơn hàng ngày.
Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình thì hãy áp dụng ngay cách giảm cân bằng dứa nhé!
Ăn dứa như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Do đó, ăn dứa (thơm) có tác dụng giảm cân rất tốt, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng dứa là thực phẩm giảm cân an toàn cho bản thân. Vậy ăn dứa như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh? Chúng tôi xin tiết lộ với bạn những cách sau:
Ăn dứa chín trực tiếp
Ăn dứa chín trực tiếp là cách phổ biến và dễ dàng nhất để ăn loại quả này. Với cách ăn này, bạn chỉ cần gọt bỏ mắt của một quả dứa chín và cắt thành từng miếng nhỏ là có thể thưởng thức được rồi.
Thời điểm tốt nhất để ăn dứa để giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa khi bụng đói, nó có thể gây đau bụng, khó chịu, nhất là đối với những người mắc bệnh về dạ dày.
Nước ép dứa
Vào mùa hè nắng nóng, uống một ly nước ép dứa vừa giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng vừa giúp giảm mỡ thừa rất tốt. Cách làm nước ép dứa cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt sạch vỏ, bỏ mắt, thái miếng nhỏ rồi cho vào máy ép trái cây để được nước dứa nguyên chất.
Bạn có thể kết hợp dứa với nhiều loại rau củ khác như: dứa và cần tây, dứa và táo, dứa và cola… Sẽ cho ra một thức uống hấp dẫn, tránh ngán mà lại có tác dụng giảm cân rất tốt.
Ngoài ra, uống nước dứa mật ong cũng là một phương pháp giảm cân rất được nhiều chị em ưa chuộng. Trộn nước ép dứa nguyên chất với vài giọt mật ong và chút muối để được một ly nước ép cực mát.
Hoặc
Làm detox
Giải độc giảm cân bằng dứa cũng là một phương pháp được nhiều bạn trẻ áp dụng. Đây cũng là cách giảm cân vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần gọt vỏ dứa và bỏ mắt, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ,
thêm dưa leo, táo, bạc hà vào. Cho tất cả vào chai thủy tinh, đổ nước lọc vào là có thể thanh nhiệt giải độc và giảm cân. Để chai nước này vào tủ lạnh 20 phút là có thể uống được. Thường xuyên dùng dứa để giải độc giúp thanh lọc cơ thể, vòng eo và bụng sẽ trở nên thon gọn, da dẻ trắng sáng hơn, cân nặng giảm đi rõ rệt.
Salad dứa
Bạn hãy thử thay đổi thực đơn bữa ăn của mình bằng một đĩa rau trộn lá dứa nhé, chắc chắn sẽ rất hấp dẫn. Để chế biến món salad dứa giảm cân, bạn cần làm theo các bước sau:
- Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu: 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 100g giá đỗ, 1 hộp sữa chua không đường.
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi thật sạch, sau đó chia thành 4 phần và cắt thành từng lát mỏng.
- Gọt vỏ kiwi và cắt thành từng lát mỏng.
- Giá đỗ rửa sạch.
- Cho tất cả ra đĩa lớn, sau đó đổ sữa chua không đường lên trên, đảo đều là bạn đã có món salad cực ngon rồi.
- Ngoài các nguyên liệu trên, bạn cũng có thể chọn thêm dưa chuột và cà chua bi rồi trộn đều.
Quan tâm: [ Hỏi – đáp] Cách giảm cân khoa học và hiệu quả cho nam giới
Những lưu ý khi ăn dứa để giảm cân
Dứa là một loại trái cây dễ ăn đối với mọi người và rất nhẹ. Cách ăn dứa để giảm cân cũng rất đơn giản. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng, khi ăn dứa để giảm cân, bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Bạn cần uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
- Không ăn đồ chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, đồ ăn nhanh.
- Thường xuyên bổ sung các loại rau củ quả giàu vitamin và khoáng chất.
- Không nên sử dụng dứa để giảm cân trong thời gian dài vì không tốt cho dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nó nên được duy trì nhiều nhất là 1,5-2 tháng.
- Mỗi ngày kết hợp luyện tập thể dục thể thao khoảng 30 – 40 phút để tăng khả năng đốt cháy calo và giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.
- Người bị đau dạ dày, dị ứng bẩm sinh với dứa, cao huyết áp, tiểu đường không nên dùng dứa để giảm cân.
- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối không được ăn dứa, vì trong dứa có chứa thành phần kích thích sinh non.
- Không ăn dứa khi bụng đói. Nên ăn khoảng 30 phút trước hoặc sau bữa ăn.
Quan tâm: 6 thói quen khiến bạn giảm cân không thành công
Kết luận
Qua những thông tin trên có thể thấy ăn dứa rất có lợi cho người muốn giảm cân. Mong rằng qua bài viết này bạn có thể biết được cách ăn dứa giảm cân hiệu quả nhất để áp dụng cho bản thân. Chúc các bạn sớm có được thân hình như mong muốn!
