Danh mục bài viết
Theo thống kê, có đến 95% các chị em phụ nữ thường quan tâm đến cân nặng và vóc dáng. Ngày nay, xu hướng tìm đến những nguyên liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên để giảm cân đã lên ngôi. Không thể phủ nhận độ an toàn và lành tính của các phương pháp tự nhiên này, trong đó có lá ổi. Tuy nhiên, liệu bí quyết uống nước lá ổi giảm cân có đúng không?
1. Giá trị dinh dưỡng của lá ổi trong việc giảm cân
Tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng có trong lá ổi là một cách để bạn xác định được uống nước lá ổi giảm cân hay không. Việc giảm cân là một điều cần thiết nhưng cách thức như thế nào và sử dụng nguyên liệu gì cũng đóng vai trò quan trọng không kém.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu được, lá ổi có chứa canxi, protein, vitamin B1, vitamin C cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Bạn có thể ăn lá ổi như một loại rau sống. Các thành phần trong lá ổi rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tinh chất ngăn ngừa ung thư.
Ngoài ra, thành phần carotenoids, chất chống oxy hóa trong lá ổi sẽ giúp làm mềm, phục hồi sức sống cho làn da. Hàm lượng vitamin C, vitamin E cùng các khoáng chất khác rất tốt cho cơ thể. Lá ổi có thể được dùng để giảm cân bởi lượng calo thấp và chất xơ cao. Một bằng chứng nữa cho thấy lá ổi là lựa chọn giảm cân lý tưởng của các chị em là chất lycopen. Nó có vai trò hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường, béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hoặc
2. Giải đáp: Uống nước lá ổi giảm cân không?
Lượng calo trong lá ổi khá ít. Trung bình, mỗi 100g lá ổi chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 13 calo. Khi uống nước lá ổi giảm cân, bạn chỉ cần dùng khoảng 50g lá ổi để nấu với 500 – 800ml nước. Sau khi nấu, lượng calo trong lá ổi sẽ không tăng thêm, nó thậm chí còn bị hao hụt do trải qua chế biến.
Người ta có thể uống nước lá ổi để thay thế bữa chính. Như vậy, bạn chỉ nạp vào cơ thể từ 6 đến 7 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn nên nạp khoảng 600 calo cho mỗi bữa ăn. Lượng calo được cung cấp từ nước lá ổi thấp hơn rất nhiều lần so với mức năng lượng mà cơ thể cần. Do đó, uống nước lá ổi giảm cân nhanh chóng đến mức bạn không ngờ được.
3. Có nên giảm cân bằng lá ổi không?
Tuy uống nước lá ổi sẽ giúp giảm cân nhưng thực tế thì thực phẩm này không cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng cần thiết. Do đó, việc uống nước lá ổi thời gian dài sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe, mất cân bằng dinh dưỡng và khiến bạn mệt mỏi. Các chuyên gia cũng không khuyên bạn nên uống nước lá ổi thay hoàn toàn bữa chính. Chính vì thế, bạn có thể áp dụng phương pháp uống nước lá ổi giảm cân nhưng không nên quá phụ thuộc hay đặt niềm tin nhiều vào tác dụng thần thánh của lá ổi.
Bạn chỉ nên xem nước lá ổi như một thức uống hỗ trợ cải thiện cân nặng. Bên cạnh đó, khẩu phần ăn uống hợp lý kết hợp với các bài tập luyện chính là chìa khóa để bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt.
Quan tâm: Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong hoàn hảo và dễ thực hiện
4. Cách giảm cân bằng lá ổi tươi như thế nào?
Việc uống nước lá ổi với kế hoạch cụ thể sẽ giúp ích cho sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra tốt đẹp. Bạn hãy tham khảo cách nấu nước lá ổi dưới đây:
Hướng dẫn nấu nước lá ổi giảm cân
Để nấu nước lá ổi, bạn cần chuẩn bị 50g lá ổi và 500 – 800ml nước. Các bước thực hiện như sau:
- Rửa sạch lá ổi rồi để ráo nước.
- Cho 50g lá ổi vào nồi và đổ nước vào nấu. Đợi đến khi nước sôi thì vặn lửa nhỏ lại.
- Tiếp tục nấu thêm khoảng 5 phút thì tắt bếp.
- Dùng rây lọc lại phần nước, không sử dụng phần lá.
Phương pháp uống nước lá ổi giảm cân trong 1 tuần
Nước lá ổi sẽ phát huy công dụng tốt nếu như bạn uống đúng hàm lượng, đúng phương pháp và không lạm dụng trong quá trình giảm cân. Để việc uống nước lá ổi đúng cách, bạn hãy ghi nhớ:
- Không nên uống quá 3 ly nước lá ổi, tương đương với 350ml nước mỗi ngày.
- Bạn không nên uống quá 800ml nước lá ổi giảm cân trong vòng 1 tuần.
- Nếu muốn giảm cân bằng ổi, bạn chỉ nên thực hiện 1 tuần rồi dừng lại.
- Ngoài việc uống nước lá ổi, bạn còn có thể giảm cân bằng cách ăn trái ổi trực tiếp để tráng miệng sau bữa ăn, uống nước ép ổi, sinh tố ổi hoặc làm nước detox từ quả ổi.
Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất?
Không phải lá ổi có công dụng giảm cân tốt mà bạn có thể uống bất kỳ lúc nào. Bạn không nên uống loại nước này trong lúc đói hay quá đói.
Để nước lá ổi hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn nên uống sau khi ăn bữa sáng hoặc 30 phút trước khi ăn bữa trưa. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1 đến 2 ly nước lá ổi, cách ngày uống 1 lần. Bạn không nên uống nước lá ổi liên tục mà chỉ nên thực hiện trong 1 tuần và theo dõi kết quả nó mang đến.
5. Cần lưu ý gì khi uống nước lá ổi giảm cân?
Bạn hãy chú ý những điều dưới đây khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước lá ổi:
- Bạn không nên chỉ uống nước lá ổi mà không nạp thực phẩm nào bổ sung cho cơ thể. Cách giảm cân tiêu cực này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đáng kể.
- Nước lá ổi có tác dụng giảm cân hay không còn tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa từng người. Bạn không nên quá hy vọng vào hiệu quả giảm cân khi uống loại lá này. Bạn nên có thực đơn ăn uống lành mạnh như chế độ ăn Low Carb hoặc Eat Clean, tập gym để giảm cân nhằm đạt được mục tiêu như mong muốn.
- Trong quá trình uống nước lá ổi, nếu bạn thấy cơ thể có dấu hiệu không ổn thì cần dừng phương pháp này lại.
Lá ổi với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe sẽ giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết cách uống nước lá ổi giảm cân như thế nào cho đúng. Bạn có thể áp dụng phương pháp này tại nhà một cách dễ dàng mà không tốn quá nhiều chi phí. Tuy nhiên, đừng bỏ qua chế độ ăn uống giảm cân và luyện tập thể dục thể thao phù hợp để đạt được mục tiêu cân nặng như ý muốn bạn nhé!
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Câu hỏi thường gặp
Uống nhiều lá ổi có sao không?
Tại sao lá ổi giảm cân hiệu quả?
Ai không nên uống nước lá ổi giảm cân?
Ai không nên ăn ổi trực tiếp để giảm cân?
