Danh mục bài viết
Uống lá sen giảm cân?
Câu trả lời là uống nước lá sen có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết: “Kinh nghiệm uống lá sen thay trà hay uống tro lá sen để chống béo phì đã được biết đến từ lâu, kể cả người xưa đều biết điều đó. Nó cũng được ghi lại trong sách y học cổ đại…”
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu y học đã phát hiện ra tác dụng giảm cân của lá sen thông qua các cơ chế sau:
1. Taurine trong lá sen giúp giảm hấp thu chất béo
Một nghiên cứu trên chuột trong phòng thí nghiệm cho thấy taurine là một axit amin quan trọng giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo.
Cụ thể, trong nghiên cứu này, những con chuột bị béo phì và thiếu hàm lượng taurine trong cơ thể được cho uống trà lá sen pha với nước nóng. Kết quả là lượng mỡ xấu trong cơ thể chuột giảm đi nhanh chóng, lượng mỡ mới hấp thụ cũng có dấu hiệu suy giảm.
Từ đó, các nhà khoa học coi một trong những nguyên nhân gây béo phì là thiếu taurine. Do đó, bổ sung taurine cho cơ thể từ nhiều nguồn khác nhau sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và ngăn chặn quá trình hấp thụ chất này.
Chính nhờ cơ chế hoạt động này mà những con chuột tham gia thí nghiệm đã có thể giảm cân hiệu quả hơn nhờ sử dụng trà lá sen.
2. L-Carnitine thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo
Một axit amin quan trọng khác được tìm thấy trong lá sen là L-carnitine. Đây là loại axit amin có thể làm hỏng cấu trúc của tế bào mỡ.
Không chỉ vậy, hoạt chất này còn có thể giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất bên trong tế bào bằng cách sử dụng chất béo dự trữ trong các cơ quan làm năng lượng cho tế bào hoạt động.
Mặc dù cơ thể bạn có thể sản xuất một lượng nhỏ L-carnitine nhưng để tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm có chứa hợp chất này. Thông thường bạn có thể uống trà lá sen.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống nước lá sen với chế độ ăn uống và luyện tập.
Quan tâm: 5 loại nước detox giảm cân, đẹp da, thanh lọc cơ thể hiệu quả
3. Lá sen giúp cải thiện tiêu hóa
Một trong những công dụng lâu đời của lá sen là hỗ trợ tiêu hóa, tăng nhu động ruột.
Cải thiện tiêu hóa giúp đảm bảo thức ăn di chuyển dễ dàng qua đường tiêu hóa, ngăn không cho thức ăn nằm trong hệ thống tiêu hóa quá lâu, có thể dẫn đến tăng cân.
4. Lá sen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm cân
Bí ẩn về tác dụng giảm cân của lá sen không dừng lại ở đó, theo các nhà nghiên cứu, trong lá sen có chứa 2 chất chống oxy hóa mạnh là tanin và flavonoid.
Các hợp chất này có thể giúp chống lại độc tố ở cấp độ tế bào. Những chất độc này có thể xuất hiện do:
- Chúng là chất thải của tế bào.
- Độc tố do ăn thực phẩm có hại
Sự có mặt của chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm tốc độ chuyển hóa chất béo và dẫn đến béo phì.
Do đó, khi bạn bổ sung chiết xuất lá sen vào cơ thể sẽ giúp duy trì cân nặng, loại bỏ các độc tố này ra khỏi cơ thể nhờ các chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vì vậy, tinh chất lá sen có 4 cơ chế tổng hợp giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn và không còn nỗi lo thừa cân béo phì.
Vậy uống nước lá sen như thế nào để giảm cân hiệu quả? Mời các bạn tìm hiểu ở các phần tiếp theo.
Hướng dẫn uống lá sen giảm cân an toàn hiệu quả
Lá sen rất tốt cho việc giảm cân này nhưng bạn cũng nên biết cách sử dụng sao cho an toàn và hiệu quả. Tránh sử dụng sai phương pháp có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây tôi sẽ giới thiệu cho các bạn công dụng của lá sen đúng cách.
1. Đun nước lá sen uống hàng ngày
Bạn nào muốn giảm cân mà không có thời gian thì cách đơn giản là đun nước lá sen uống hàng ngày.
Lấy 20-30g lá sen tươi (hoặc 10g lá sen khô) rửa sạch, giã nát, nấu như trà. Sau đó, uống thay nước lọc hàng ngày, mỗi đợt uống liên tục 10 ngày, 10 ngày sau thì ngưng.
2. Nấu cháo lá sen
Một món ngon lá sen nữa mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn đó chính là cháo lá sen.
Hãy cố gắng tự làm điều đó:
Đầu tiên, bạn rửa sạch lá sen rồi cắt thành từng khúc nhỏ hoặc có thể dùng lá sen khô để làm mềm trước. Sau đó, đun sôi lá sen và để ráo nước.
Nấu cháo bằng nước luộc lá sen và 100g gạo trắng. Có thể cho thêm một ít đậu xanh để tăng cường tác dụng thanh lọc cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một chút đường.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng lá sen
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về những điều nên và không nên khi sử dụng lá sen.
- Uống lá sen kết hợp với các bài tập thể dục hoặc vận động: uống lá sen kết hợp với các bài tập thể dục phù hợp như: đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, chạy bộ… thì hiệu quả giảm cân tốt hơn, thời gian giảm cân ngắn hơn. .
- Không kết hợp lá sen với các sản phẩm hay thực phẩm giảm cân khác: điều này hoàn toàn không tốt, vì có thể dẫn đến giảm cân đột ngột, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như rối loạn chuyển hóa trong cơ thể…
- Uống nước lá sen vào lúc thích hợp: nên uống trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để không ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ngoài ra, không nên uống nước lá sen trước khi đi ngủ kẻo ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Người thể trạng lạnh không nên dùng lá sen để giảm cân: Người thể trạng thể lạnh thường có các biểu hiện: sợ lạnh, sắc mặt tái nhợt, sắc mặt nhợt nhạt, huyết áp thấp, lưỡi trắng rêu… không thích hợp uống nước lá sen.
Nguyên nhân là do khi sử dụng những loại thực phẩm này có thể gây rối loạn tiêu hóa và khiến người dùng dễ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ qua bài viết có thể giúp bạn hiểu tổng quát về công dụng giảm cân của lá sen và cách sử dụng lá sen giảm cân an toàn, hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công và có một thân hình quyến rũ hơn.
