Danh mục bài viết
Sử dụng hợp lý giấm táo để giảm cân sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh nhất có thể. Thay vào đó, chúng gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
1/ Tại sao giấm táo có tác dụng giảm cân?
Ngoài công dụng chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp, trị mụn, giấm táo còn được biết đến như một nguyên liệu giảm cân hiệu quả.
Giấm táo là một loại gia vị tự nhiên có chứa lượng axit axetic cao – một loại axit có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm tích trữ mỡ và cải thiện hệ đường huyết bằng cách đốt cháy mỡ thừa và ức chế cảm giác thèm ăn.
Trong một nghiên cứu về khả năng đốt cháy chất béo của giấm táo, 114 người Nhật béo phì được phân thành 3 nhóm:
- Nhóm 1 tiêu thụ 15 ml giấm táo mỗi ngày
- Nhóm 2 tiêu thụ 30 ml giấm táo mỗi ngày
- Nhóm 3 dùng giả dược
Tất cả đều thực hiện trong 12 tuần, vẫn ăn kiêng bình thường, ngoại trừ không uống rượu. Kết quả, tỷ lệ cân nặng giảm của nhóm 1 và nhóm 2 giảm rõ rệt từ 1,4-1,7kg, giảm mỡ thừa và vòng eo hiệu quả. Đối với nhóm thứ ba, trọng lượng cơ thể và vòng eo có xu hướng tăng lên.
Từ đó rút ra kết luận rằng việc sử dụng 1-2 thìa giấm táo hàng ngày trong chế độ ăn uống có tác dụng giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ cho sức khỏe.
Quan tâm: Giấm Táo – Loại Nước Thơm Ngon Giúp Giảm Béo Bụng
2/ 5 cách dùng giấm táo giảm cân an toàn hiệu quả
Giấm táo để giảm cân cần có chế độ ăn uống khoa học và không được lạm dụng, vì sẽ mang đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là cách giảm cân bằng giấm táo an toàn và hiệu quả, bạn có thể tham khảo:
Cách 1: Uống giấm táo với nước để giảm cân
Đây là cách giảm cân bằng giấm táo đơn giản nhất. Trong ngày bạn chỉ cần pha loãng 2-3 thìa giấm táo với nước rồi uống, nên chia đều và không được uống cùng lúc. Để tăng hiệu quả, hãy uống giấm táo trước bữa ăn, nếu bạn mới bắt đầu, hãy thử 5ml mỗi ngày và tăng dần lên.
Không bao giờ uống giấm trực tiếp vì hàm lượng axit cao có thể làm bỏng cổ họng của bạn. Để giảm cân và đảm bảo sức khỏe, bạn nên sử dụng giấm táo dạng lỏng thay vì dạng viên tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Cách 2: Trộn giấm táo với mật ong
Mật ong sẽ át đi vị chua của giấm, giúp hành trình giảm cân của bạn kéo dài, không phải bỏ dở giữa chừng. Đồng thời, uống mật ong mỗi ngày còn rất tốt cho da, có tác dụng kháng viêm.
Để thực hiện, bạn chỉ cần pha 1-2 thìa giấm táo cùng 1 thìa mật ong và nước ấm rồi uống trong ngày, trước bữa ăn và trước khi đi ngủ.
Bạn không nên sử dụng nó nếu bạn bị dị ứng với mật ong, hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn làm như vậy.
Cách 3: Thêm giấm táo vào đồ uống hàng ngày
Một số mẹo nhỏ khi thêm giấm táo vào thức uống hàng ngày như sinh tố, nước ép cũng là cách giúp bạn dễ hấp thụ hơn. Tuy nhiên, không phải loại đồ uống nào cũng có thể cho thêm giấm táo, chẳng hạn như chanh. Bởi chúng có tính axit rất cao, thêm axit sẽ không tốt cho dạ dày, nhất là nếu uống thường xuyên.
Cách 4: Thêm nhiều giấm táo vào món salad
Đây là phương pháp phổ biến nhất mà nhiều phụ nữ sử dụng để tăng tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày và không nên lạm dụng quá nhiều.
Cách 5: Trộn giấm táo và đậu đen
Rang đậu đen cho thơm, để nguội cho vào hũ thủy tinh. Sau đó cho giấm ngập đậu đen và ngâm trong vòng 1 tuần.
Sau khi ăn 3 tiếng, múc 2-3 thìa đậu đen để ăn, có thể khiến bạn no lâu và không bị đồ ăn vặt “dụ dỗ”. Đồng thời, công thức giấm táo giảm cân này cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường năng lượng và làm giảm các mô mỡ thừa.
3/ Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?
Đây cũng là một trong những vấn đề chị em thường gặp phải khi sử dụng giấm táo để giảm cân. Trên thực tế, mặc dù giấm táo có tác dụng giảm cân nhưng liều lượng bao nhiêu tùy thuộc vào vóc dáng, thể trạng, chế độ ăn uống và tập luyện của mỗi người.
Vì vậy, đừng quá chú trọng vào việc giảm cân mà hãy giảm cân từ từ, giảm cân quá nhanh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến làn da bị thoái hóa đáng kể.
