BSCKI Dương Ngọc Vân, Bệnh viện Medlatec tư vấn, để giảm cân an toàn, hiệu quả, về chế độ ăn uống, tuyệt đối không nên nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng, cần ăn đủ 3 bữa/ngày. Rau củ là thực phẩm không thể thiếu để cung cấp vitamin cũng như chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ máu cực kỳ tốt. Đồng thời, nhờ chất xơ và các loại vitamin, cơ thể nhanh chóng loại bỏ được cholesterol. Ưu tiên hấp hoặc luộc thức ăn thay vì ăn các món chiên rán.
Đặc biệt, để giảm cân cấp tốc vừa giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, mang lại làn da tươi trẻ hãy chế biến nước detox giảm cân như sau:
Dưa hấu, bạc hà: 1 lát dưa hấu (250 gram), cắt nhỏ, 2 lá bạc hà, 1 lát chanh mỏng. Cho tất cả nguyên liệu vào bình 1 lít, đổ nước vừa ngập nguyên liệu. Để trong 3 – 5 giờ hoặc qua đêm. Có thể thêm đá khi uống. Dưa hấu có ít calories, cung cấp vitamin A, B chống lão hóa. Chanh chứa nhiều vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, giảm cân nhanh chóng. Thêm vào một chút lá bạc hà sẽ giúp tinh thần thoải mái, làn da sáng mịn.
Dưa hấu, dâu tây: dưa hấu 250g và 3-4 quả dâu tây. Dưa hấu bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vuông nhỏ, dâu tây cắt lát vào bình, đổ ngập nước và đậy nắp lại. Cuối cùng cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể dùng được ngay. Nước detox dưa hấu và dâu tây chuyên đào thải độc tố, giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Quan tâm: Detox ép cân 5 ngày khiến cơ thể rối loạn chức năng
Dưa chuột, chanh, bạc hà: 1 quả dưa chuột, vài lá bạc hà và 1 quả chanh tươi. Dưa chuột và chanh rửa sạch, không gọt vỏ, cắt thành từng lát mỏng vừa phải. Làm sạch lá bạc hà. Sau đó, ngâm tất cả các nguyên liệu trong nước detox qua đêm để sáng hôm sau có thể sử dụng.
Dưa chuột chứa nhiều chất xơ và nước… cải thiện quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm béo cực kỳ hiệu quả. Bạc hà có tác dụng làm dịu cơn đau bụng và cải thiện dòng chảy của mật trong dạ dày, do đó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Kết hợp với dưa chuột và chanh giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể sảng khoái và loại bỏ các chất độc hại dư thừa.
