Danh mục bài viết
Cách giảm cân trong mùa đông dành cho người lười
Chịu lạnh 1 chút
Run rẩy không có nghĩa là chúng ta ra ngoài đi dạo vào sáng sớm mà không mặc quần áo ấm. Chỉ khi thời tiết dễ chịu, có thể là vào buổi chiều hoặc buổi tối khi mặt trời chưa lặn, hãy ra ngoài. Theo các nghiên cứu, run rẩy thậm chí trong 10 đến 15 phút sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với một giờ tập thể dục vừa phải. Không chỉ điều này nó làm cho cơ bắp của bạn co thắt.
Ăn uống lành mạnh và đúng giờ
Người ta đã chứng minh rằng mùa đông khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Nhiệt độ lạnh làm tăng nhu cầu calo hàng ngày của chúng ta để giữ cho cơ thể ấm hơn. Bí quyết để phá vỡ dây chuyền là ăn đúng giờ và lấp đầy đĩa của bạn bằng những thực phẩm giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe. Chất xơ giữ cho dạ dày của bạn no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Khi bạn ăn một lần, bạn sẽ ăn với số lượng hạn chế.
Tránh uống nước ấm
Hầu hết mọi người thích uống nước ấm vào mùa lạnh, nhưng nếu bạn muốn duy trì cân nặng của mình, chúng tôi khuyên bạn nên uống nước lạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ chất lỏng lạnh hơn nhiệt độ cốt lõi của cơ thể khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nó. Quá trình này giúp đốt cháy rất nhiều calo cần thiết để giảm kg. Nếu bạn không thể uống nước lạnh, ít nhất hãy cố gắng uống nước bình thường.
Uống trà thảo dược và cà phê đen
Thay vì cà phê và trà thông thường chứa nhiều đường và sữa, hãy dùng trà thảo mộc và cà phê đen. Trà ô long, trà dâm bụt, trà đen hay cà phê đen rất giàu chất chống oxy hóa và cũng có đặc tính chống viêm. Uống chúng thường xuyên có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Làm nhiều công việc gia đình hơn
Nếu bạn không muốn ra ngoài tập thể dục, hãy tham gia vào các hoạt động thể chất trong nhà. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả khi làm việc nhà như dọn dẹp, giặt giũ, lau nhà, làm vườn và những việc khác cũng có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Ngay cả khi làm việc ở nhà, hãy đứng dậy khỏi chỗ ngồi sau mỗi 30 phút và đi bộ một chút quanh nhà. Làm việc nhà được xem là phương pháp giảm cân vào mùa đông rất tốt. Vừa giảm được cân, vừa không phải đi đâu cả, nhà cửa lại thêm phần sạch sẽ. Một công 3 việc luôn!
Tổng kết
Bạn có thể giảm cân vào mùa đông ngay cả khi lười biếng một chút. Tất cả những gì bạn cần làm là hành động khôn ngoan một chút. Mùa đông có thể tạo ra những điều kỳ diệu trên cơ thể bạn mà không cần bất kỳ nỗ lực nào của bạn, chỉ khi bạn biết cách uốn cong nó theo hướng có lợi cho mình. Và 5 mẹo giảm cân vào mùa đông này sẽ hỗ trợ bạn phần nào.
Tuy nói vậy, nhưng cách giảm cân hiệu quả vào mùa đông đồng thời tăng cường sức khỏe cho bản thân là tập luyện thể thao hàng ngày.
