Danh mục bài viết
Uống trà xanh có giúp giảm cân hiệu quả không?
Câu trả lời là có:
- Các chất thư giãn tự nhiên trong trà giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất và duy trì cơ thể và sức khỏe của bạn.
- Trong trà xanh sở hữu hợp chất cafein. Là một trong những chất được chứng minh có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
- Chất chống oxy hóa trong trà xanh, EGCG, gây ức chế enzym phá vỡ hormone norepinephrine. Khi enzym này bị ức chế hormone norepinephrine sẽ được gia tăng. Từ đó thúc đẩy phá vỡ các tế bào mỡ
- Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm hàm lượng chất béo mà bạn nạp vào cơ thể. Giảm cảm giác thèm ăn. Giúp giảm cân hiệu quả.
Cách pha chế và uống trà xanh để giảm cân hiệu quả
Pha trà đúng cách
Trà được pha đúng cách không chỉ giữ được độ thơm ngon vốn có. Mà còn không làm mất đi các chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là những chất góp phần giảm cân.
Thông thường, trà không được pha đúng cách, khi uống sẽ có vị đắng và chát, mất đi hương vị thơm ngon của trà. Tìm hiểu chi tiết tại: https://vienthammykorea.vn/giam-can-bang-tra-xanh/
Cách pha trà xanh để giảm cân
- Dùng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để pha một ấm trà thơm ngon.
- Làm sạch lá chè xanh, dùng kéo cắt hoặc dùng tay vò nhẹ lá chè.
- Sau đó cho lá trà vào ấm. Đổ nước sôi vào ấm trà.
Chú ý:
- Pha với nước sôi cao hơn ấm khoảng 70 – 80%, không đậy nắp ấm.
- Không nên pha trà xanh với nước sôi 100 độ C hoặc để lá trà trong nước sôi quá lâu. Nó sẽ khiến các polyphenol và vitamin C trong trà bị phá hủy. Trà sẽ dần chuyển sang màu vàng và mất mùi thơm.
- Để giữ được mùi thơm của trà thay vì vị cay, bạn nên bỏ nước trà đầu tiên.
Uống trà đúng cách
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích về cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là được uống tùy thích.
Uống trà xanh giảm cân đúng thời điểm, đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.
Thời điểm thích hợp để uống trà giảm béo là vào buổi sáng, ít nhất 30 phút đến một giờ sau khi ăn sáng. Vì sau một đêm dài, cơ thể đã tiêu hao rất nhiều nước.
- Uống một tách trà vào buổi sáng mỗi ngày có thể bổ sung nước kịp thời. Giúp làm giảm huyết áp và giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
- Nên uống một tách trà xanh sau khi ăn mặn để lợi tiểu và bài tiết lượng muối dư thừa trong cơ thể. Hoặc uống sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.
- Các dưỡng chất trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Giúp cơ thể giảm hấp thu chất béo trong thức ăn và bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn mong muốn kiểm soát cơn thèm ăn, bạn nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ.
Ngoài việc sử dụng trà xanh cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để đạt hiệu quả tốt. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp trà xanh với nước chanh tươi để giảm cân nhanh hơn.
Axit trong chanh giúp phân hủy các mô mỡ thừa dưới da. Khi kết hợp chanh với trà xanh có thể đào thải chất này ra khỏi cơ thể.
Nước chanh nên cho vào khi trà còn ấm và uống ngay để không làm mất tác dụng của trà.
Lưu ý khi sử dụng trà xanh để giảm cân
Trà xanh có thể giúp cơ thể tích cực đốt cháy chất béo và giảm cân. Nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể trở thành con dao hai lưỡi gây hại cho sức khỏe.
Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân bằng trà xanh, bạn phải lưu ý:
- Không nên dùng quá nhiều trà xanh, dưới 200ml nước trà xanh mỗi ngày.
- Đừng pha trà xanh quá đặc.
- Không được uống trà xanh khi bụng đói. Vì lúc này trà xanh sẽ làm tăng tiết axit dạ dày, gây cồn cào, xót ruột và hại dạ dày.
- Không nên dùng chung trà xanh với thuốc tây. Vì các chất trong trà xanh tương tác với thuốc gây độc cho cơ thể.
Hoặc
Trên đây là một số kinh nghiệm sử dụng trà xanh giảm cân. Hy vọng các bạn có thể áp dụng và sớm lấy lại được cân nặng như mong muốn.
