(Thammykorea) – Mỡ nội tạng tích tụ trong khoang bụng, mỡ nội tạng tích tụ càng nhiều thì nguy cơ mắc các bệnh khác càng cao. Vì vậy, giảm mỡ nội tạng là điều tối quan trọng. 6 thực phẩm sau có thể giúp đẩy lùi mỡ nội tạng tích tụ.
- Thì là: Thì là có thể giúp giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể bằng cách điều chỉnh nồng độ insulin. Bởi khi tế bào hấp thụ quá nhiều glucose, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành chất béo. Lượng insulin vừa phải trong thì là có thể giảm thiểu sự tích tụ mỡ bụng.
- Bột chuối xanh: Bột chuối xanh chứa một lượng lớn tinh bột kháng prebiotic thân thiện với đường ruột, một chất dinh dưỡng giúp tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với insulin và giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ quanh eo của bạn. Bột chuối xanh có thể được trộn cùng sinh tố hoặc bột yến mạch, hoặc thậm chí là bột cà phê.
- Đậu lupin: Loại đậu này là một loại thực phẩm ít carb, nhiều chất xơ prebiotic và protein cao không làm tăng lượng đường trong máu. Do đó, nó giúp giảm tích trữ chất béo và ngăn ngừa tăng cân quanh eo. Đậu lupin thường được thêm vào món salad hoặc súp để tăng cường protein. Nó rất hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng.
- Thực phẩm lên men: Thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, kefir, kim chi, dưa cải bắp giúp bổ sung vi khuẩn đường ruột và ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiêu hóa và nhiều quá trình khác. Giúp cân nặng và vòng eo điều chỉnh lượng mỡ.
- Cá hồi: Cá hồi rất giàu omega-3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Chất béo tốt này có thể giúp bạn loại bỏ chất béo nội tạng trong cơ thể. Ngoài việc giàu omega-3, cá hồi cũng rất giàu vitamin D.
- Cải bó xôi: Các loại rau có lá sẫm màu như bắp cải, cả bó xôi và cải xoăn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, một loại khoáng chất đã được chứng minh là làm giảm kích thích tích trữ chất béo và có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng ở những người thừa cân và béo phì. Cải bó xôi và cải xoăn là nguồn bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống của bạn.
