Béo phì là tình trạng tích tụ mỡ bất thường, quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng béo phì ở trẻ em
Có hai lý do chính dẫn đến béo phì ở trẻ em:
- Trẻ ăn quá nhiều thức ăn không lành mạnh.
- Trẻ em không được tập thể dục đầy đủ.
Tuy nhiên, một số trẻ lại dễ tăng cân hơn những trẻ khác. Ngoài ra, một số bệnh hoặc một số loại thuốc có thể khiến trẻ tăng cân nhanh chóng, nhưng trường hợp này rất hiếm.
Hoặc
Những ảnh hưởng của béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe
Không chỉ ngoại hình, “béo phì” còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác cho trẻ:
- Tăng nguy cơ tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành ở tuổi trưởng thành.
- Ảnh hưởng đến hệ nội tiết – chuyển hóa: tăng insulin máu (hạ đường huyết), đái tháo đường, rối loạn lipid máu …,
- Trẻ dễ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ và giảm thông khí.
- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: gan nhiễm mỡ, xơ gan, sỏi mật…
- Trẻ dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức kéo dài.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh gút.
- Trẻ em rất dễ bị sạm da và rạn da.
- Ảnh hưởng đến tâm lý, khi trẻ dễ có biểu hiện tự ti về ngoại hình.
Tình trạng thừa cân béo phì nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống sau này của trẻ.
Cách điều trị béo phì ở trẻ em
- Ăn ít năng lượng hơn trước, trước bữa ăn có thể uống một cốc nước, ăn một chén canh hoặc một đĩa rau luộc, dưa chuột để tạo cảm giác no và giảm lượng thức ăn. Bạn nên dừng ăn trước nếu cảm thấy quá đầy.
- Ăn nhiều hơn vào buổi sáng, ít hơn vào buổi chiều và ít hơn trong bữa tối.
- Sử dụng Thực phẩm Nguyên chất: Tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, khoai, ngô, các loại rau xanh, hoa quả tươi ít ngọt (như mận, củ sắn, thanh long, bưởi, me, đu đủ cam, quýt….) Để cơ thể thích nghi, cung cấp, bổ sung vitamin và muối khoáng, dễ tiêu hóa, hấp thu, chống táo bón, tăng cholesterol và các chất độc hại đào thải ra ngoài.
- Chọn ngũ cốc nguyên hạt còn vỏ hoặc cám để có thêm vitamin và chất xơ giúp bạn no lâu hơn.
- Về phần trái cây, bạn nên ăn cả quả thay vì ép nước, hoặc đậu cô ve để tận dụng chất xơ.
- Giảm carbs:
Giảm các thức ăn giàu năng lượng trong mỗi bữa ăn như: cơm, mì, dầu, mỡ, bơ, bánh ngọt, kẹo chè, sô cô la.
Hạn chế ăn đường, hạn chế nước ngọt, rượu, bia…
Quan tâm: Lời khuyên giúp bạn giảm béo bụng trong một tuần
- Giảm mỡ tối đa:
Nên ăn thịt nạc (lợn, gà, vịt… bỏ da)
Hạn chế ăn óc, cật, tim, gan, cật, lòng đỏ trứng gà vì những thực phẩm này chứa nhiều chất béo và cholesterol.
Hạn chế đồ chiên, nướng, rán. Thức ăn nên luộc, hấp hoặc nướng để giảm hàm lượng chất béo.
- Ăn đều đặn và tránh bỏ bữa
Thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ, việc tuân thủ các nguyên tắc ăn kiêng sẽ dễ dàng hơn. Ngoài ra, ăn quá nhiều trong một bữa có thể dẫn đến tích tụ chất béo hơn là ăn cùng một lượng thức ăn trong bữa.
Để giúp trẻ duy trì cân nặng ổn định, cha mẹ cần chú ý kiểm soát tốt hơn chế độ dinh dưỡng của trẻ và chú trọng giữ cho trẻ luôn khỏe mạnh, năng động.
Hiểu được béo phì và những nguy hiểm đối với sức khỏe sẽ giúp bạn chủ động phòng tránh. Hãy xây dựng lối sống khoa học để ngăn ngừa béo phì và kiểm soát cân nặng, lượng mỡ trong cơ thể tốt hơn.
